你好，可以吃一些有营养，高蛋白的食物。列如牛奶，鸡蛋，瘦肉，动物肝脏，鱼肉，鸡肉，豆制品等。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素。多到户外运动，锻炼身体。注意休息，不要过度劳累，保证睡眠充足。不要熬夜，保持愉快的心情。室内保持空气流通，呼吸新鲜空气。

孕前三个月注意锻炼身体，注意饮食要健康，其次是要去医院做个孕前检查，检查下身体是否合适怀孕，我之前是预约在深圳健安医院那边产检的，感觉还不错，你可以咨询看看，然后在排卵期同房受孕几率相对比较大，

首先是要改掉不好的生活习惯，每天要早睡早起，不要熬夜，平时饮食上面要营养全面均衡，鱼肉蛋奶，蔬菜水果，五谷杂粮都要吃，多吃些蛋白质含量丰富的食物。

建议怀孕前去医院做个孕前检查，看一下身体缺什么东西就可以对症下药，另外要加强锻炼身体保持愉快的心情，这样以后生出来的宝宝会很聪明健康的

现在你想让你的老婆调理着身体这个时候最好多吃点营养的，然后注意休息，然后就可以调理好的呢！

平时宝妈的饮食要清淡多吃些青菜和水果,适当的喝些汤水,注意休息,调理好身体