6 岁宝宝的营养搭配至关重要，需考虑食物种类、营养均衡、烹饪方式、饮食习惯、饮食规律等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.食物种类：保证多样化，包括谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬果类等。如谷类可选燕麦、糙米；肉类有牛肉、鸡肉；蛋类以鸡蛋为主；奶类如纯牛奶、酸奶；蔬果如菠菜、苹果。
2.营养均衡：注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的合理比例。蛋白质来源如鱼虾、瘦肉；碳水化合物可从谷物、薯类获取；脂肪适量摄入，选择植物油。
3.烹饪方式：多采用蒸煮，少油炸、油煎，以保留食物营养。
4.饮食习惯：培养细嚼慢咽，不挑食、不偏食，少吃零食。
5.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。
总之，为 6 岁宝宝搭配营养时，要综合考虑多方面因素，让孩子养成良好的饮食习惯，助力其健康成长。

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均衡饮食，荤素搭配的。不要吃生冷辛辣刺激食物。多吃补血补气补钙食物的。多吃鱼虾，海产品来补钙

鸡蛋，是最好的营养，廋肉，菠菜，多吃青菜