老年人如何科学补钙？哪些食物含钙及怎样搭配？_即问即答

即问即答

老年人如何科学补钙？哪些食物含钙及怎样搭配？

2024-10-17 17:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：佝偻病和软骨病

问题：

老年人补钙应怎样做，哪些食物含钙，应怎样搭配？

回答1
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谷印亮医师

家庭医生在线合作医院

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理疗科

老年人补钙需要综合考虑多方面因素，如饮食调整、适当运动、多晒太阳、合理用药、定期检查等。 1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、荠菜）、坚果（杏仁、腰果）、海鲜（虾、贝类）等。注意食物的搭配，如豆腐和鱼一起烹饪，有助于提高钙的吸收。 2. 适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强骨骼强度。 3. 多晒太阳：促进维生素 D 的合成，有助于钙的吸收和利用。 4. 合理用药：在医生指导下，可服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等。 5. 定期检查：了解自身的骨密度情况，以便及时调整补钙方案。总之，老年人补钙是一个长期的过程，需要综合运用多种方法，并根据个人情况进行调整。同时，要遵循医生的建议，科学合理地补钙，以维护骨骼健康。
2024-10-17 19:31

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回答2
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李华卿医师

家庭医生在线合作医院

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中医科

买点钙片就好了哦，这样吸收会好一点的，平时医院多样化，多晒晒太阳吧。
2024-10-17 19:21

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