孕晚期腰酸较为常见，主要与子宫增大、激素变化、身体负担加重、缺钙及不良姿势等因素有关。一般不严重，但如果腰酸剧烈或伴有其他异常，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.子宫增大：孕晚期胎儿发育，子宫明显增大，身体重心改变，腰部承受压力增加，易导致腰酸。
2.激素变化：孕期激素水平改变，使骨盆韧带松弛，也会引起腰酸。
3.身体负担：体重增加，身体负担加重，腰部肌肉易疲劳，产生酸痛感。
4.缺钙：胎儿生长需钙量增加，若孕妇钙摄入不足，易导致腰酸。
5.不良姿势：长期保持不良姿势，如弯腰、久坐等，会加重腰部负担，引发腰酸。
缓解方法包括适当休息、调整姿势、热敷、轻柔按摩等，但不建议使用膏药，因其中成分可能对胎儿产生不良影响。
孕晚期腰酸多数是正常生理现象，不必过于紧张。通过上述方法多可缓解，若腰酸严重或有其他不适，务必及时就医。

1、控制体重　　很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。因此，建议孕妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快。
　　2、注意补钙　　孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。
　　3、保持正确的坐、立、行姿势　　从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

孕晚期呢身体腰酸背痛，要进行适当的锻炼，要注意运动量，其中以散步最为宜，每天早上起床后和晚饭后可以进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜

怀孕后期腰酸背痛的话属于正常的生理状况，是由于子宫增大，所以才会给我这个样子。

宝妈孕晚期肚子大挺着腰就难受尽量不要贴膏药吧可以躺着垫个枕头