正确回奶需要综合多种方法，包括减少刺激、饮食调整、药物辅助、适度排空和注意乳房卫生等。 1.减少刺激：逐渐减少宝宝吸吮次数和时间，避免过度刺激乳头和乳晕。 2.饮食调整：少吃高蛋白、高脂肪的汤水类食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。 3.药物辅助：可以在医生指导下服用维生素 B6、炒麦芽水、乙烯雌酚等药物。但要注意药物可能的副作用。 4.适度排空：当乳房胀痛明显时，可适度排出少量乳汁，缓解胀痛，但不要排空。 5.注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免乳头损伤和感染。 总之，回奶需要一个过程，要保持耐心和细心。如果出现乳房红肿、疼痛加剧等异常，应及时就医。

断奶前一个星期开始给自己准备回奶的，断奶涨奶不能硬憋，容易发炎，宝妈自己查一下就知道了。断奶的时候可以喝点回奶茶，我喝的是退奶安，不影响正常母乳，等断奶的时候基本就没有奶水了。宝妈可以试试，断奶以后两天就回奶了。

断奶的时候要忌口，吃韭菜，吃素，不要吃肉，不要迟油腻的，不要喝那些汤汤水水的，给自己准备个回奶的，买个回奶茶，叫退奶安，是个天然植物茶，两天就有回奶的效果了。宝妈可以试试。

一般都是吃点回奶的食物或者回奶药来的，还可以去开店中药回奶的，都没有副作用，奶涨的时候可以稍微挤一下，用热毛巾敷敷，不要任由他胀痛，那样就容易的乳腺炎的

回奶首先要考虑宝宝的饮食问题，如果已经提前给孩子增加辅食了，而宝宝已经可以不需要再吃母乳了，你可以选择回奶。如果没有提前做好工作，你回了奶，而宝宝拒绝吃其它东西，这就很难办了。回奶和话，你可以买些大麦回家炒熟了吃，吃上十几颗基本就能将奶水回回去了。我们家的姐妹包括堂姐和表姐都这么过来的。没发现乳腺炎的。现在药店也有现成的回奶茶，我当时回奶时，也去问过，看到好多都是以大麦为主要成份的，所以没用。 如果图方便，JM们还是可以直接买来喝的。