睡眠质量低、易醒、睡不着可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致精神紧张，影响睡眠。可通过适当运动、听音乐、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，打乱生物钟。应养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能影响睡眠。需要针对疾病进行治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经，或在医生指导下使用抗焦虑、抗抑郁药物，如舍曲林、帕罗西汀等。 5.年龄增长：随着年龄增加，睡眠质量可能下降。可通过补充营养、适当锻炼来改善。 睡眠质量对健康至关重要，若长期睡眠不佳，应及时就医，在医生指导下找到原因并采取合适的治疗方法。同时，保持良好的心态和生活习惯有助于提高睡眠质量。

你好：睡眠质量低，易醒，睡不着建议您可以使用安神补脑口服液，它可以益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦，健忘，头昏头痛，心慌。 如果是不确定的话，建议你最好是去医院检查一下，或者先用药观察下。饮食清淡，多多注意休息。祝你健康！

你好，这属于失眠症状，建议需要保持良好的情绪，避免不良情绪，生活保持有规律即可。