叶黄素是一种对眼睛有益的成分，具有抗氧化和吸收有害光线的作用，能保护视网膜。富含叶黄素的食物有不少。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.蔬菜类：菠菜、莴笋、芥蓝等绿叶蔬菜，颜色越深，叶黄素含量越高。
2.蛋类：蛋黄中的叶黄素含量较为丰富。
3.水果类：猕猴桃、芒果等水果也含有一定量的叶黄素。
4.谷物类：玉米中的叶黄素含量相对较高。
5.其他：枸杞中也能获取到叶黄素。
适当摄入这些富含叶黄素的食物，对眼睛有一定的保护作用，但不能单纯依靠食物来治疗眼部疾病。如果眼睛出现不适，应及时就医。

维生素维生素是人体必需的营养物质.虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用.用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素a,b1,b2,c,及e.富含维生素的食品有蛋,奶,肉,鱼,肝脏和新鲜的蔬菜,水果.5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞,核桃,花生,大枣,桂圆,蜂蜜,虾,鱼,肉,蛋等.

叶黄素能保护眼睛，有助于眼睛健康的，黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，多种绿叶的蔬菜里面也含有大量的叶黄素，例如菠菜、菜花之类的。

你好，平时多注意吃点蔬菜，水果就可以了哦，蔬菜里面含有的，不需要额外补充的哦。

多吃点新鲜蔬菜水果啊，胡萝卜素是脂溶性维生素，一般要高温过油才比较好吸收的。

最好还是去药店买叶黄素宝感觉这个效果会好一些如果你真食物里面获取的话太慢了