你好，怀孕期间可以吃海台，海苔含有微量元素和各种矿物质。选择海苔时要选择一些低钠盐类的。不要过多食用，要适量。要多喝温开水多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素。合理搭配膳食，荤素搭配，营养均衡。不要吃生冷辛辣刺激油腻的食物。还要多注意休息，不要熬夜，保证睡眠充足。

海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素a和维生素e，以及少量的维生素c，海苔是有很高的营养价值的。怀孕期间是可以吃的，但要适量，就算是很好的食物吃过量都是不好的。

海苔是一种天然海藻食品，营养价值非常高，补充微量元素维生素和矿物质，可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。海苔热量很低，纤维含量却很高，是可以放心食用的美味小食，但是多喝水哦

有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，

怀孕，多吃这类的海鲜，这种一个产品应该对于补充补锌的效果比较好，而且还有的DNA的成分对于胎儿的发育，也比较关键，一些。

你好海苔的营养价值是比较高的，因为海苔的里面富含的碘元素，怀孕期间每天适当的吃一些海苔还是比较好的，可以提高宝宝的智商