坐月子期间，以下五类食物有助于下奶：优质蛋白类、汤类、蔬菜类、水果类、谷物类。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.优质蛋白类：如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉，富含蛋白质，能促进乳汁分泌。
2.汤类：像猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤，营养丰富，增加乳汁量。
3.蔬菜类：例如丝瓜、黄花菜、茭白，有通乳作用。
4.水果类：如木瓜、奇异果，可补充维生素和矿物质，利于下奶。
5.谷物类：小米、燕麦等，提供能量，有助于产后恢复和下奶。
合理搭配上述食物，保持良好的心情和充足的休息，有助于顺利下奶。

母乳少：
第一，出现这样的情况时，妈妈首先要增强自己的信心，坚持进行母乳喂养，即使母乳不足也要多让宝宝吸允自己的乳房，以刺激乳腺增加泌乳量。
第二，应注意保持良好的心情和充足的休息。
第三，饮食上要多喝汤，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼鸡、动物肝脏、蔬菜、水果、豆制品，以保证营养，促进乳汁分泌。
鲫鱼汤、猪肘汤、猪蹄汤、骨头汤等汤水有较好的催奶作用，乳少的妈妈可以多喝。

上网搜一下，很多下奶的汤，不够母乳可以选择混合喂养，不要对自己没有信心，相信自己是可以的

坐月子是可以喝些下奶的食谱，比如鸡汤，猪脚汤，鱼汤等。

您好，喝鲫鱼汤和骨头汤下奶效果比较好。还可以喝生乳汁

可以煲些鱼汤喝，猪蹄也很下奶，汤类比较下奶