产妇想要增加奶水，可以通过食用一些富含营养且有催乳作用的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、丝瓜、花生等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。 2.鲫鱼汤：富含优质蛋白质和多种营养成分，有较好的催乳效果。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促进乳腺发育，增加乳汁分泌。 4.丝瓜：具有通络下乳的作用，有助于疏通乳腺管。 5.花生：含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对催乳有益。 6.黑芝麻：富含多种营养物质，能补气血，从而促进乳汁生成。 7.茭白：营养丰富，有清热解毒、通乳下奶的功效。 产妇在饮食催乳的同时，还应保持良好的心情和充足的休息，让宝宝多吸吮，以刺激乳汁分泌。如果奶水仍不足，建议及时咨询医生。

想要下奶，可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤下奶，关键还是要保持好心情，多注意休息，多吃补血补气补钙食物，宝宝吸吸就会多的了。

宝妈你好平时要多喝些汤水的，花生黄豆猪蹄汤，丝瓜鲤鱼汤，米酒煮鸡蛋都可以的，然后就是要让宝宝勤吸的

您好，产后奶水不足的话可以多喝些花生猪蹄汤，鱼汤，排骨汤，最好是清炖少放些盐，都是有助于下奶的。

要看你是什么奶呢？如果是油奶，那么要多喝汤汁，现在催奶提倡喝公鸡汤，不再是以前的母鸡汤了。木瓜汤。蹄子汤。鲫鱼汤。墨鱼汤。等等，发奶效果都不错。才开始发奶的时候，每次喂完宝宝的奶，妈妈都应该及时的补充汤汁。如果是饭奶，那更好办了，只要不是吃的回奶的食品，都发奶。可以多吃烩饭，用各种营养蔬菜，碎肉泥合成制成的烩饭，也很管用的：）个人经验之谈哈。还有，就个人经验和亲身体验发现，让宝贝多吸，不管那个时段奶多奶少，或者已经被宝宝吸完了，感觉那个时段没有奶，也可以让宝宝吸，这样坚持几天，奶量自然会增加很多，我个人体验是比吃发奶食物更管用！宝宝自身就是一个顶级的催奶师！还有补充一点，一定在每次喂奶的时候要两边都喂，这样才有利于发奶，因为身体会根据宝宝吸吮的需要自动调节母亲储存的奶量的，不要养成每次只喂一边，这样容易回奶！都是自己的经验之谈哈，希望对宝妈有用：）