要看你是什么奶呢？如果是油奶，那么要多喝汤汁，现在催奶提倡喝公鸡汤，不再是以前的母鸡汤了。木瓜汤。蹄子汤。鲫鱼汤。墨鱼汤。等等，发奶效果都不错。才开始发奶的时候，每次喂完宝宝的奶，妈妈都应该及时的补充汤汁。如果是饭奶，那更好办了，只要不是吃的回奶的食品，都发奶。可以多吃烩饭，用各种营养蔬菜，碎肉泥合成制成的烩饭，也很管用的：）个人经验之谈哈。还有，就个人经验和亲身体验发现，让宝贝多吸，不管那个时段奶多奶少，或者已经被宝宝吸完了，感觉那个时段没有奶，也可以让宝宝吸，这样坚持几天，奶量自然会增加很多，我个人体验是比吃发奶食物更管用！宝宝自身就是一个顶级的催奶师！还有补充一点，一定在每次喂奶的时候要两边都喂，这样才有利于发奶，因为身体会根据宝宝吸吮的需要自动调节母亲储存的奶量的，不要养成每次只喂一边，这样容易回奶！都是自己的经验之谈哈，希望对宝妈有用：）

　　另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多

想要下奶，可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤下奶，关键还是要保持好心情，多注意休息，多吃补血补气补钙食物，宝宝吸吸就会多的了。

宝妈你好平时要多喝些汤水的，花生黄豆猪蹄汤，丝瓜鲤鱼汤，米酒煮鸡蛋都可以的，然后就是要让宝宝勤吸的

您好，产后奶水不足的话可以多喝些花生猪蹄汤，鱼汤，排骨汤，最好是清炖少放些盐，都是有助于下奶的。