膝关节韧带拉伤三个月后能否进行体育 800 米训练和实心球练习，取决于多个因素，如韧带恢复情况、关节稳定性、疼痛程度、肌肉力量以及训练强度等。 1. 韧带恢复情况：需要通过专业的医学检查，如磁共振成像（MRI），来评估韧带的愈合程度。如果韧带尚未完全愈合，进行高强度训练可能导致再次损伤。 2. 关节稳定性：即使韧带在愈合中，关节的稳定性也可能受到影响。不稳定的关节在运动中容易受伤。 3. 疼痛程度：若仍有明显疼痛，说明损伤部位还未完全恢复，此时进行训练可能加重病情。 4. 肌肉力量：受伤后的肌肉力量可能减弱，不足以支撑高强度的运动，需要进行针对性的康复训练来增强。 5. 训练强度：800 米训练和实心球练习属于高强度运动，对于尚未完全恢复的膝关节来说负担较大。 综上所述，建议在进行体育训练前，先到医院进行全面的评估，根据医生的建议决定是否开始训练以及如何逐步增加训练强度。

现在不建议强化运动的，是有一定的副作用，可以去医院检查一下的，现在要注意休息，最近的饮食要以清淡为主，不可以吃刺激性食物的。

不能剧烈活动。这个情况下需要注意休息和遵医嘱封闭注射或者针灸按摩物理疗法治疗。需要流质易消化饮食和服用药物氯唑沙宗片有帮助。