脑袋空空、没思维、记忆力差、睡眠差可能由多种因素引起，如不良生活习惯、心理压力、疾病影响、营养不良、环境因素等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度使用电子设备、缺乏运动等，会扰乱生物钟，影响大脑功能和睡眠质量。应调整作息，保证充足睡眠，适度运动。 2.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，易导致焦虑、抑郁等情绪，影响大脑和睡眠。可通过倾诉、放松训练等方式缓解。 3.疾病影响：神经衰弱、贫血、甲状腺功能减退等疾病也可能引发这些症状。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。例如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等；贫血根据类型补充铁剂、维生素 B12 等；甲减则补充甲状腺素。 4.营养不良：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如锌、铁），会影响大脑正常功能。要注意饮食均衡，多吃富含营养的食物。 5.环境因素：噪音、强光等不良环境会干扰睡眠和大脑状态。应改善居住和工作环境。 出现上述症状时，不要过于紧张。可先尝试调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，查明原因，进行规范治疗。

现在的情况，考虑为心理负担过重、压力过大引起的，可以去精神科检查一下的，要学会自我调整的，不可以受到外界的刺激 。

您说的情况考虑是睡眠不足所以会出现以上不适症状的，建议精神放松，晚上温水泡脚，吃点镇静安神的药物，比如安神补心丸类的，观察看看的。