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孟庆福 医师
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失眠多梦且入睡困难、易醒持续四个月，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。 1. 精神压力：长期的工作、学习或生活压力可能导致大脑神经持续兴奋，难以进入放松的睡眠状态。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、睡前大量进食或饮水、作息不规律等，都可能影响睡眠。应养成睡前半小时不看电子设备、睡前 2 小时内不进食不大量饮水、规律作息的习惯。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等也会干扰睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血压、糖尿病等，都可能导致睡眠问题。需积极治疗原发疾病。 5. 药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 长期失眠多梦会严重影响身心健康，建议及时调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。
2024-10-20 22:10
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