精神紧张且在家有自我惊吓思维，可能是由心理压力、不良生活习惯、性格因素、神经功能紊乱、精神疾病等引起。 1. 心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力过大，若无法有效应对和释放，容易导致精神紧张和自我惊吓思维。可通过适当运动、休闲活动来缓解。 2. 不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足、饮食不规律等，会影响身体和大脑的正常功能，增加精神紧张的风险。保持规律作息和健康饮食有助于改善。 3. 性格因素：性格内向、敏感、多疑的人，在面对外界刺激时，更容易出现精神紧张和自我惊吓的情况。尝试多与人交流，锻炼自己的心态。 4. 神经功能紊乱：自主神经功能失调，可能导致情绪不稳定、易紧张。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5. 精神疾病：如焦虑症、恐惧症等，需要专业的精神科治疗，可能会用到帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物。 出现精神紧张且在家有自我惊吓思维的情况，不要过度担忧。首先要调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的精神心理科就诊，接受专业的诊断和治疗。

你好，这个心理原因或者精神疾病。需要转移注意力和流质易消化饮食。遵医嘱服用药物谷维素片和朱砂安神 。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。不能受凉。

你好，主要考虑过于紧张所致，精神压力过大所致，建议调整心态，不要想太多，平时多与人交流沟通来慢慢改善的。必要时最好找心理医生 进行调节