小腿外侧肌肉碰伤后又训练导致水肿，可能是由于损伤加重、炎症反应、血液循环不畅、肌肉拉伤、组织液渗出等原因引起。需要采取综合措施进行处理，包括休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等。 1. 损伤加重：再次训练可能使原本的碰伤进一步恶化，导致更严重的损伤和水肿。应立即停止训练，让受伤部位得到充分休息。 2. 炎症反应：受伤后会引发炎症，训练会加重炎症，导致水肿。可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，减轻炎症。 3. 血液循环不畅：受伤和训练影响局部血液循环，使血液回流受阻，引起水肿。抬高患肢，促进血液回流，缓解水肿。 4. 肌肉拉伤：训练可能造成肌肉拉伤，产生水肿。通过按摩、热敷等方式，放松肌肉，改善症状。 5. 组织液渗出：损伤使组织液渗出增加，导致水肿。可使用弹性绷带适度加压包扎，减少渗出。 总之，小腿外侧肌肉碰伤后出现水肿需要引起重视，及时采取正确的处理方法。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

你好，这个注意休息很重要考虑还是软组织损伤。需要遵医嘱服用药物和注意休息。不能受凉和劳累。不能吃辛辣刺激性食物。需要局部使用云南白药气雾剂。

您好，这个时候首先就要停下任何训练和活动，休养是第一步，然后就是去正规医院就诊检查一下具体伤情，并且在专科医生指导下规范用药治疗，要等彻底恢复了才能训练，不要再加重伤情。希望我的回答对你有所帮助。