20 岁曾有不良习惯如今腰痛，可能是肾亏，也可能是腰椎疾病、腰肌劳损、泌尿系统问题、外伤等原因导致。 1. 肾亏：长期不良习惯可能导致肾亏，表现为腰膝酸软、乏力等。可通过中医调理，如服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等，但需在医生指导下用药。 2. 腰椎疾病：如腰椎间盘突出，压迫神经引起腰痛。需要卧床休息，避免弯腰负重，必要时进行物理治疗或手术。 3. 腰肌劳损：长期姿势不良或过度劳累所致。可通过按摩、热敷缓解，疼痛明显时服用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。 4. 泌尿系统问题：如肾结石、肾盂肾炎等。需进行尿常规、B 超等检查，明确诊断后进行相应治疗，如抗感染、排石等。 5. 外伤：腰部受伤也会导致疼痛。轻度外伤可休息自愈，严重外伤需就医处理。 总之，出现腰痛应引起重视，及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，要保持良好的生活习惯，避免不良姿势和过度劳累。

腰有疼痛感，考虑为腰肌劳损、结石等因素，可以拍片检查一下的，现在可以口服止疼药物的， 要注意休息的，不可以过于劳累。

您说的情况如果出现肾亏的现象，不仅仅会有腰痛的，还会有腰膝酸软，盗汗遗精，如果仅仅是腰痛，往往是腰椎不好，或者是腰肌劳损，不一定是手淫导致的