仰卧起坐时腰部疼痛解决方案？_即问即答

2017-03-05 22:29 点击扫描二维码更精彩

问题：

仰卧起坐时腰部疼痛解决方案？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张浩波副主任医师

韶关市第一人民医院

三级甲等

创伤、手外科

做仰卧起坐时腰痛可能与姿势不正确、腰部肌肉力量不足、腰椎疾病、腰部韧带损伤、运动过量等因素有关。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.姿势问题：仰卧起坐时，若姿势不规范，如腰部过度弯曲或用力不当，易导致腰部损伤。应保持正确姿势，让腹部发力，避免腰部代偿。
2.肌肉力量不足：腰部肌肉力量弱，无法承受运动强度，引起疼痛。可通过平板支撑、小燕飞等增强腰部肌肉力量。
3.腰椎疾病：本身患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病，运动时会加重症状。需就医诊断，根据病情治疗。
4.腰部韧带损伤：运动过度或突然发力可能导致韧带损伤。损伤后需休息，局部冷敷，必要时就医。
5.运动过量：超出身体承受能力，造成腰部疲劳和疼痛。注意控制运动强度和时间，循序渐进。
总之，做仰卧起坐腰痛需重视，明确原因后采取相应措施。平时要注意保护腰部，预防损伤。
2017-03-05 22:31

咨询相关医生