关于饮食量、减肥动作及饭后坐姿与长胖的关系_即问即答

即问即答

关于饮食量、减肥动作及饭后坐姿与长胖的关系

2017-03-06 22:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

关于饮食量、减肥动作及饭后坐姿与长胖的关系

回答1
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刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

饮食量因人而异，受年龄、性别、活动量等因素影响。减肥需综合考量，饭后坐姿不当可能长胖。若相关问题影响健康，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食量：根据个人基础代谢率、体力活动水平等确定，一般以七八分饱为宜。
2.减肥动作：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，以及平板支撑、仰卧起坐等力量训练。
3.饭后久坐：易导致脂肪堆积，影响消化，增加长胖风险。
4.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，多吃蔬果和粗粮。
5.作息规律：保持充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，辅助减肥。
合理饮食、适量运动、良好作息相结合，才能有效控制体重，保持健康。
2017-03-06 22:24

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回答2
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张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

你好，减肥可以运动加饮食：跑步、呼啦圈、跳高、游泳等，少吃多动，选低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。
2017-03-07 14:16

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回答3
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心慢慢来。
2017-03-07 20:03

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