33 岁老是脚抽筋且感觉骨头痛，可能是由缺钙、过度劳累、下肢血管疾病、神经受压、骨质疏松等因素引起。 1.缺钙：钙是维持肌肉和神经正常功能所必需的。如果饮食中钙摄入不足，或者维生素 D 缺乏影响钙的吸收，就容易导致肌肉兴奋性增加，出现抽筋和骨痛。可以通过多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，或补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等改善。 2.过度劳累：长时间站立、行走或进行剧烈运动，导致腿部肌肉疲劳，也会引起抽筋和骨痛。这种情况需要适当休息，按摩放松腿部肌肉。 3.下肢血管疾病：如下肢动脉硬化、静脉曲张等，会影响腿部的血液循环，导致肌肉和骨骼缺血缺氧，引发抽筋和疼痛。需要改善生活方式，必要时进行药物治疗，如阿司匹林、他汀类药物等。 4.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致腿部神经支配异常，出现抽筋和骨痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗，严重时可能需要手术。 5.骨质疏松：随着年龄增长，骨密度下降，容易出现骨质疏松，引起抽筋和骨痛。可补充钙剂和维生素 D，使用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠等。 总之，如果经常出现脚抽筋和骨痛，应引起重视，及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，适当运动，均衡饮食。