30 岁女性因长时间玩手机致颈部疼痛，自行按摩后加重，出现头晕、头重、头皮发紧，血压升高。头晕可能由颈椎病、高血压、按摩不当、精神紧张、脑供血不足等引起。 1. 颈椎病：长时间低头玩手机易致颈椎病变，压迫神经血管，引起头晕等症状。可通过 X 光、CT 等检查明确。治疗包括牵引、理疗、药物（如颈复康颗粒、甲钴胺片、布洛芬缓释胶囊）等。 2. 高血压：血压 144/94mmHg 偏高，可能导致头晕。需监测血压，调整生活方式，必要时用药（如硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、卡托普利片）。 3. 按摩不当：错误的按摩方式可能加重颈部损伤，影响血液循环，导致头晕加重。应停止不当按摩。 4. 精神紧张：对自身健康的担忧和焦虑可能引发精神紧张，导致头晕。需放松心情，减轻压力。 5. 脑供血不足：颈部病变或血压异常可能影响脑部供血，引起头晕。可通过血管超声等检查明确，治疗包括改善循环的药物（如银杏叶片、盐酸氟桂利嗪胶囊）等。 综合考虑，建议完善相关检查，明确病因。准备要小孩的话，应在医生指导下评估病情，权衡利弊后决定是否用药降压。同时，注意休息，避免长时间低头，保持良好心态。

脖子有疼痛感，考虑为颈椎病、长时间处于一种姿势压迫引起的，可以采取磁疗、按摩来改善的，要注意休息的，不可以过于劳累。

颈椎病压迫神经，他也会导致出现头痛，头晕的现象，同时也有可能会出现血压增高，但是你目前的血压偏高，你可以到院里做一个磁共振检查适当的服用颈复康颗粒，盐酸氟桂利嗪等药物降压的的药物还是要服用的。