你好！根据描述，建议您饮食部分可多摄取抗压及补脑食物，如下述：宜选择清淡，避免太油腻，且选易消化吸收食物。多吃含钙质食物，一天一杯牛奶等！

您好，用脑过度、压力大，长时间紧张的脑力活动用脑过度及生活压力下，会造成头昏脑胀、失眠、记忆力失调现象。 指导意见：宜选择清淡，避免太油腻，且选易消化吸收食物；多吃含钙质食物，减少焦躁及烦躁不安食物，一天一杯牛奶、凉拌豆腐、蔬菜、小麦胚芽饮品；深绿色及深黄色蔬果，含钙、磷、铁，如樱桃、香蕉、葡萄，以增加维生素及矿物质，保持体力及脑力；可选择综合维生素B群（B6、B12、叶酸）类食物，如核果类、豆荚类、综合维他命B群；建构脑细胞的主要成份，动物性食物中以肝、肾、蛋黄类，植物性食品中有大豆制品、小麦胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。

您好，用脑过度、压力大，长时间紧张的脑力活动用脑过度及生活压力下，会造成头昏脑胀、失眠、记忆力失调现象。 指导意见：宜选择清淡，避免太油腻，且选易消化吸收食物；多吃含钙质食物，减少焦躁及烦躁不安食物，一天一杯牛奶、凉拌豆腐、蔬菜、小麦胚芽饮品；深绿色及深黄色蔬果，含钙、磷、铁，如樱桃、香蕉、葡萄，以增加维生素及矿物质，保持体力及脑力；可选择综合维生素B群（B6、B12、叶酸）类食物，如核果类、豆荚类、综合维他命B群；建构脑细胞的主要成份，动物性食物中以肝、肾、蛋黄类，植物性食品中有大豆制品、小麦胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。