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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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膳食纤维不足可能会引起便秘。这主要是因为膳食纤维能增加粪便体积、促进肠道蠕动、保持肠道水分、调节肠道菌群以及缩短肠道传输时间等。 1. 增加粪便体积：膳食纤维在肠道内吸收水分后膨胀，使粪便变得松软且体积增大，更容易排出体外。 2. 促进肠道蠕动：刺激肠道肌肉收缩，推动粪便在肠道中移动。 3. 保持肠道水分：有助于粪便保持湿润，避免干燥硬结。 4. 调节肠道菌群：为有益菌提供营养，维持肠道菌群平衡，有利于肠道正常功能。 5. 缩短肠道传输时间：加快粪便从肠道通过的速度，减少粪便在肠道内停留的时间。 总之，膳食纤维对于预防和缓解便秘具有重要作用。日常生活中，应多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。如果已经出现便秘，除了调整饮食，还可以在医生的指导下采取其他治疗措施。
2024-10-21 02:01
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