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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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有效减肥且不反弹，需综合考虑饮食、运动、睡眠、习惯和心态等方面。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2017-03-27 15:47
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮，如西兰花、苹果、燕麦等，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：每天进行针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑，每次至少30分钟。
3.睡眠：保证充足睡眠，每晚7-8小时，有利于新陈代谢。
4.习惯：改正不良坐姿、站姿，避免腹部脂肪堆积。
5.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力大而放弃。
减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，才能达到理想效果且不反弹。
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好，要清楚减肥是需要一个过程，没有快速减肥的方式，这样的方式，通常是不可靠的，对于身体的伤害也是较大，平时要注意控制好饮食，使用束身衣，多运动，多做肚子按摩。
2017-03-26 08:44
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回答3
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。跑步
2017-03-26 10:51
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