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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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便秘体质的改善可从饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、保持心情舒畅、合理用药等方面着手。 1.饮食调整：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（糙米、燕麦等），同时增加水分摄入。 2.增加运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可促进肠道蠕动。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一会儿，培养肠道的定时反应。 4.保持心情舒畅：压力和焦虑可能导致便秘，通过放松技巧，如冥想、瑜伽来缓解。 5.合理用药：在医生指导下，可使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等药物改善便秘。 总之，改善便秘体质需要综合多种方法，长期坚持。同时，如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-10-20 11:29
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就医问药
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