运动后小腿、膝盖和脚踝疼痛，可能是运动过量、关节损伤、肌肉疲劳、缺乏热身和拉伸、关节炎等原因导致。需要重视，避免情况加重。 1. 运动过量：减肥期间运动量过大，超出身体承受能力，易导致关节和肌肉劳损，引发疼痛。应合理安排运动强度和时间。 2. 关节损伤：运动姿势不当或意外受伤，可能造成膝盖、脚踝等关节损伤。若损伤严重，需就医治疗。 3. 肌肉疲劳：频繁运动使小腿等部位肌肉过度疲劳，产生酸痛感。运动后适当按摩、热敷可缓解。 4. 缺乏热身和拉伸：运动前热身不充分，运动后不拉伸，易引起肌肉和关节不适。每次运动前后都要做好准备和放松。 5. 关节炎：本身有关节炎，运动可能会加重症状。需就医诊断，根据病情治疗。 总之，减肥运动要循序渐进，注意保护关节和肌肉。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因，采取相应治疗措施。

你好，你这种情况不排除是剧烈活动引起的拉伤。平时锻炼也需要注意不要过分的运动。局部注意保暖，不要受凉。平时服用些钙片，多吃些富含钙质高的食物，多晒太阳。

小腿有酸痛感，考虑为关节炎、受凉或腰间盘突出引起的，可以行CT检查一下的，现在可以口服止疼药 物的，要注意休息的，不可以过于劳累，不可以长时间处于一种姿势的。