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回答1
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蒋赞利 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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腰肌劳损的康复训练方法包括运动锻炼、物理治疗、姿势调整、按摩放松、生活习惯改善等。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2017-04-03 11:28
1.运动锻炼:进行如小燕飞、五点支撑等增强腰部肌肉力量的动作。
2.物理治疗:可采用热敷、红外线照射等促进腰部血液循环。
3.姿势调整:保持正确坐姿和站姿,避免弯腰驼背。
4.按摩放松:轻柔按摩腰部肌肉,缓解紧张。
5.生活习惯改善:避免久站久坐,选择合适床垫。
坚持进行康复训练,有助于缓解腰肌劳损症状,恢复腰部功能。但如症状严重,需及时就医。
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