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申兰阔 医师
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经常失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等造成。改善方法包括调整心态、改善环境、养成良好习惯、治疗疾病、调整用药等。 1.心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。可通过心理疏导、放松训练来缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等不良习惯易导致失眠。规律作息，睡前避免兴奋活动。 4.疾病因素：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能影响睡眠。积极治疗原发疾病，控制病情。 5.药物因素：某些药物的副作用可能导致失眠，如糖皮质激素、抗抑郁药等。在医生指导下调整用药。 总之，经常失眠需要综合分析原因，采取针对性的措施。如果失眠严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-21 01:07
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