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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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吃宵夜是否有害健康不能一概而论，取决于多种因素，如食物选择、摄入量、个人活动量、消化能力及进食时间。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2017-04-16 08:06
1.食物选择：若选择高热量、高脂肪食物，易导致肥胖等问题；宜选低热量食物如水果、牛奶、豆浆。
2.摄入量：过多摄入会增加肠胃负担，引起消化不良。
3.个人活动量：活动量大，消耗多，适当吃宵夜可补充能量；反之则易造成能量堆积。
4.消化能力：消化功能弱的人吃宵夜可能加重肠胃负担。
5.进食时间：临近睡眠时间吃宵夜，影响睡眠和肠胃休息。
总之，合理安排宵夜，包括食物种类、摄入量、进食时间等，可减少对健康的不利影响，否则可能有害健康。
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