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回答1
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苏振显
南阳白癜风医院
牛皮癣科
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你好，目前公众对牛皮癣的认知还不够，对牛皮癣患者存在偏见所以牛皮癣患者应学会自我放松，自我减压，以促进疾病的早日康复。下面介绍几种自我放松的方法，供参考： 1.学会利用时间，放松一下。比如在办公室、上下班途中的汽车里，上下楼梯的电梯里等，总之，抓住一切可以利用我的机会，打个盹，闭会目，使精神振奋。 2.腹式呼吸。身体平躺，自然放松，双眼紧闭，深吸气，让腹部鼓起，然后紧缩腹部，深呼气，最后放松，使腹部恢复原状。如此重复数分钟。 3.自我按摩。双眼紧闭，用自己的手指尖用力地按摩前额和项部，有规则地向同一方向旋转，如此反复数分钟。 4.自娱自乐。寻找自己喜欢的方式、方法，尽情享受、宣泄，如唱卡拉OK等。 5.发展广泛兴趣爱好。比如，练毛笔字、画画等。
2017-04-19 16:47
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