脚踝软组织挫伤想要尽快恢复，需注意休息、适当冷敷热敷、合理用药、进行康复训练、保持良好饮食等。 1.休息：避免受伤脚踝过度活动，减少负重，卧床时抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。 2.冷敷热敷：受伤 72 小时内冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，每次 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次，能促进血液循环和淤血吸收。 3.合理用药：可在医生指导下使用云南白药气雾剂、双氯芬酸钠乳膏、红花油等，有助于缓解疼痛和消肿。但要注意药物可能的不良反应，如皮肤过敏等。 4.康复训练：在疼痛缓解后，可进行适度的脚踝屈伸、旋转等活动，增强肌肉力量和关节灵活性。 5.保持良好饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有助于组织修复。 总之，脚踝软组织挫伤的恢复需要综合多种方法，并耐心调养。同时要注意观察症状，如果长时间不缓解或加重，应及时就医。

你好：脚踝软组织挫伤这样的情况也于损伤的程度有关软组织损伤，很轻的，一般有一星期可以痊愈，如果严重的，往往需要一个月才能痊愈，足踝部软组织损伤，也需要保持局部清洁预防感染，适当的抬高下肢，如果损伤不严重，有一星期可以痊愈。祝早日康复！

这个应该是外伤，导致脚踝部的受到损伤，可能会导致关节部位出现疼痛不适，要注意休息，不能做剧烈的运动，可以选择口服三七胶囊，活血消肿止痛。