做仰卧起坐两个月肚子没变化且腰疼，可能是动作不规范、运动强度不够、饮食未控制、腰部原有疾病、核心力量不足等原因所致。 1. 动作不规范：仰卧起坐时姿势不正确，可能导致腰部受力不均，引发疼痛，且无法有效锻炼腹部肌肉。 2. 运动强度不够：如果运动的频率和数量不足，难以消耗腹部脂肪，达不到减肚子的效果。 3. 饮食未控制：只进行运动，不注意饮食，摄入过多高热量、高脂肪食物，会影响减肥成效。 4. 腰部原有疾病：本身存在腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，做仰卧起坐可能加重病情，引起腰疼。 5. 核心力量不足：腹部和腰部的核心力量较弱，无法支撑运动，容易导致腰部代偿受力，引起疼痛。 总之，出现这种情况需要综合分析原因。建议先暂停仰卧起坐，及时就医检查腰部情况。若腰部无大碍，可调整运动方式和饮食，加强核心力量训练，如平板支撑等。同时，要注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。

你好，腰痛的，可能是由于仰卧起坐影响到的。可能会 诱发腰椎病、腰肌劳损。建议减少仰卧起坐，以及可以选择外用膏药、理疗、推拿等改善的。以及飞燕式的功能锻炼。

一直在做仰卧起坐，已经快两个月了，这非常好，一定得坚持，腰疼是因为过度锻炼造成的，锻炼的同时也要少吃，跑跑步。