哺乳期如何安排食谱以兼顾营养与瘦身？_即问即答

即问即答

哺乳期如何安排食谱以兼顾营养与瘦身？

2017-04-16 08:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哺乳期如何安排食谱以兼顾营养与瘦身？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

蔡云朗主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

妇产科

哺乳期妇女既要保证营养供应，满足自身恢复和婴儿需求，又想实现瘦身，需综合考虑饮食、运动等多方面因素。同时，要关注身体状况，如有异常及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.增加蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白。
2.控制碳水化合物：多吃粗粮，如燕麦、糙米，减少精细米面。
3.充足的蔬果摄入：富含维生素、矿物质和膳食纤维。
4.水分补充要充足：利于乳汁分泌和新陈代谢。
5.适当食用低脂奶制品：补充钙质。
6.分餐制与控制食量：避免暴饮暴食，减少每餐分量。
7.选择健康脂肪：如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪。
哺乳期瘦身食谱的制定要科学合理，在保证营养的同时逐步实现瘦身目标。如有疑问，可咨询专业医生。
2017-04-16 09:11

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»