哺乳期如何减肥且不影响乳汁分泌_即问即答

即问即答

哺乳期如何减肥且不影响乳汁分泌

2017-04-10 10:00 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哺乳期如何减肥且不影响乳汁分泌

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

哺乳期减肥需谨慎，要综合考虑多方面因素，如饮食、运动、睡眠、心态及身体恢复情况等，同时注意避免影响乳汁分泌和自身健康。如有异常，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。避免过度节食。
2.适量运动：选择适合哺乳期的运动，如散步、瑜伽、产后康复操等，逐渐增加运动强度和时间。
3.充足睡眠：良好的睡眠有助于新陈代谢和身体恢复，利于控制体重。
4.心态平和：避免压力过大和焦虑情绪，保持心情舒畅。
5.关注身体恢复：根据产后身体恢复情况制定减肥计划，如子宫恢复、伤口愈合等。
哺乳期减肥要科学合理，不可操之过急。在保证乳汁质量和自身健康的前提下，循序渐进地进行。
2017-04-10 10:38

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