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史东岳
家庭医生在线合作医院
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哺乳期女性既想保证营养又想减肥瘦身，可从食物选择、烹饪方式、饮食规律、水分摄入、适量运动等方面入手。 1.食物选择：多吃富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋奶；摄入富含维生素和矿物质的蔬果，如西兰花、苹果、香蕉等。 2.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，减少油炸、油煎。 3.饮食规律：少食多餐，避免暴饮暴食。 4.水分摄入：保证充足的水分，多喝白开水和清淡的汤类。 5.适量运动：进行温和的运动，如产后瑜伽、散步。 哺乳期瘦身要循序渐进，不可急于求成。在保证宝宝营养的同时，科学合理地安排饮食和运动，逐步达到瘦身的目的。
2024-10-20 23:21
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