身体发涩、疲劳可能是多种因素导致的。常见的包括营养不良、缺乏睡眠、贫血、甲状腺功能减退以及慢性疾病等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.营养不良：饮食不均衡可能导致某些维生素和矿物质缺乏，如维生素B族、铁、钙等。建议多吃新鲜蔬果、肉类、蛋类等。
2.缺乏睡眠：长期睡眠不足会引起身体疲劳。要保证充足睡眠，规律作息。
3.贫血：体内血红蛋白不足，无法为组织器官充分供氧。需检查血常规，明确类型后治疗。
4.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢减慢。需进行甲状腺功能检查，确诊后遵医嘱补充甲状腺素。
5.慢性疾病：如糖尿病、心血管疾病等也会有此症状。要进行相关检查以明确。
身体出现发涩和疲劳的症状不可忽视，应注意调整生活方式，必要时就医明确原因，以便采取针对性的措施。

多吃富含甲元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果，香蕉、荸荠、杏、柑橘等。

总觉得身体发涩，很疲劳，考虑还是缺铁性贫血引起症状，需要遵医嘱服用药物葡萄糖酸亚铁口服液和复方阿胶浆有帮助。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。