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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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周琳 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
内分泌科
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不伤身体的减肥方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免错误减肥方式等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2017-05-05 14:10
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：避免因减肥产生过大压力和焦虑，保持积极乐观。
5.避免错误减肥方式：如过度节食、滥用减肥药等。
总之，减肥要循序渐进，选择科学健康的方式，才能不伤身体且持久有效。
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