18 岁舞蹈女孩腰伤痊愈后胖 24 斤难减怎么办
2024-10-20 11:54
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我是学舞蹈的是个女孩子现在才18岁前一阵子 因为腰部拉伤在家里修养了2个月12天期间家里长辈担心我身体 给我买了很多吃的和补品， 按时按点的吃养伤 现在伤养好了 可是人胖了24斤 之后我才86 斤学舞蹈是有体重要求的而且我胖的都是肥肉，我减了可是按着学校老师教的 根本减不下去， 整个现在都抑郁了 是不是给我补的太过了怎么办 要不要去医院看看医生之类的！ 现在都不想出门了 整个人都感觉崩溃了
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回答1
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晋波 主治医师
忻州男科医院
其他
综合二科
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18 岁舞蹈女孩因腰部拉伤休养期间体重增加 24 斤，且减肥困难，可能是由于营养过剩、运动量减少、代谢变慢、激素变化、心理因素等导致。 1. 营养过剩：养伤期间摄入过多补品和高热量食物，导致热量堆积转化为脂肪。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，控制碳水化合物和油脂的摄入量。 2. 运动量减少：腰伤限制了活动，能量消耗减少。在身体恢复后，应逐步增加运动量，如进行有氧运动，如慢跑、跳绳等。 3. 代谢变慢：受伤和休养可能影响身体代谢。可通过规律作息、多喝水来促进代谢。 4. 激素变化：受伤和身体恢复过程中，激素水平可能发生改变。一般随着身体康复，激素水平会逐渐恢复正常。 5. 心理因素：因体重增加而抑郁，不良情绪可能影响减肥效果。要保持积极心态，必要时寻求心理医生帮助。 总之，要综合调整生活方式，不要急于求成。如果长时间无法有效减肥，可咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。
2024-10-20 19:52
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