运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

通过皮下吸脂术的方法减肥，安全有效，原则来说，没有什么严重的危害。通过皮下抽脂术的方法，是安全有效的，可以减少局部的脂肪，但是更好的还是要通过节食加运动的方法

根据你的描述，吸脂减肥最大的一个危害就是容易造成脂肪的栓赛，所以有一定的危险性呢，建议你还是通过运动和节食减肥， 平时养成饮食有度，比清淡饮食，减少主食摄入，每天坚持一个小时的体育锻炼，可以慢走或者游泳瑜伽都是很好的方式，