影响身高增长的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。要想实现身高的增长，需要综合考虑这些方面，并采取相应的措施。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非唯一决定因素。通过后天努力可在一定程度上改善。 2.营养：保证摄入充足且均衡的营养，如富含蛋白质的肉类、蛋类、奶类，富含钙的乳制品、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天 8-10 小时的高质量睡眠。 4.运动：进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时诊治。 总之，要实现身高的增长，需要从多方面入手，保持良好的生活习惯和健康状态。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估，以便制定个性化的方案。

人的身高主要是遗传决定的，由于体内的生长激素水平有关系，这个年纪的话是有可能会出现长高的，建议到医院里检查一下激素水平，适当的补充钙片，多跑步锻炼身体，都是牛奶有助于长高。