你好，高血压病人应注意的饮食习惯 　　① 首先控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高. 　　② 限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用. 　　③ 适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入.

你好，你的情况可能是高血压病预防问题，一般高血压多有头痛头晕伴血压升高症状。建议，正常血压者无需太过禁忌，平时可多食水果蔬菜，清淡饮食，低盐饮食、控制体重，坚持体育锻炼等

你好，正常情况下，高血压患者多是老年人，由于血管脆性增加导致血压升高，根据您的年龄应不会出现的，还有就是头痛不一定都是血压升高引起的 建议您还是查一下，是不是血压真的高，建议您平时要少吃咸的、辣的，平时适当锻炼，你还这么年轻，应该调整一段时间就会好转