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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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肩周炎的有效锻炼方法包括肩部拉伸、画圈运动、爬墙练习、甩臂动作、肩部旋转等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2017-05-19 10:20
1.肩部拉伸：大幅度耸肩，前后各做 50 次以上。
2.画圈运动：弯腰垂臂，以肩为中心画圈，内外交替。
3.爬墙练习：面壁双手爬墙，每次坚持数秒，重复多次。
4.甩臂动作：弯腰垂臂甩动患侧肢体。
5.肩部旋转：手臂自然下垂，肩部做小幅度旋转。
患者应根据自身情况选择锻炼方式，如有疼痛加剧等不适，及时就医。
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