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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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早上跑步前的饮品选择，需综合考虑补水效果、消化负担、营养补充、能量提供以及对肠胃的影响等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2017-05-21 09:52
1. 补水效果：白开水能迅速补充身体流失的水分，且不含热量和其他成分，更易被吸收，直接为身体补充水分。
2. 消化负担：牛奶富含蛋白质和脂肪，消化相对较慢，跑步前喝可能增加肠胃负担。
3. 营养补充：牛奶含有蛋白质、钙等营养成分，但跑步前并非补充这些营养的最佳时机。
4. 能量提供：白开水无法提供能量，而牛奶中的乳糖能提供一定能量，但量有限。
5. 肠胃影响：空腹喝牛奶可能导致乳糖不耐受，引起肠胃不适，而白开水一般无此问题。
综上所述，早上跑步前喝白开水更合适，能快速补充水分且无负担。但个人体质和需求不同，可根据自身情况适当调整。
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好，一般来讲，起床刷牙后，喝杯白天水，对于身体健康是有利的，当然喝牛奶也可以，这个没有需要注意的，要根据经济条件而定。运动量不要太大，是需要根据身体承受能力。
2017-05-20 22:03
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