刷牙出血可能是由牙龈炎症、牙刷刷毛过硬、刷牙方式不当、缺乏维生素 C、全身性疾病等原因引起。可选择刷毛柔软、具有止血抗炎功效的牙膏牙刷。 1. 牙龈炎症：牙龈发炎时容易出血，需注意口腔清洁，使用软毛牙刷，如狮王细齿洁弹力护龈牙刷，配合含有丁硼或康复新液成分的牙膏，如丁硼乳膏、康复新液牙膏，有助于减轻炎症。 2. 牙刷刷毛过硬：过硬的刷毛可能损伤牙龈导致出血，应选用软毛牙刷，如惠百施 48 孔宽头软毛牙刷。 3. 刷牙方式不当：错误的刷牙方式如横刷会刺激牙龈，要学习正确的巴氏刷牙法，选择刷头适中的牙刷，如黑人超软护龈牙刷。 4. 缺乏维生素 C：体内维生素 C 不足也可能引起牙龈出血，可多吃富含维生素 C 的食物，如橙子、草莓等。 5. 全身性疾病：某些全身性疾病如血小板减少性紫癜、白血病等也会导致刷牙出血，这种情况需及时就医诊治。 刷牙出血需要综合考虑多种因素，选择合适的牙膏牙刷只是一方面，保持良好的口腔卫生习惯和定期口腔检查也非常重要。若出血情况持续或加重，应及时到正规医院就诊。