记忆力下降可通过饮食调整来改善，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、抗氧化物质的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于大脑功能的维持至关重要。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于提高记忆力。 2. 富含维生素的食物：维生素 B 族，如维生素 B1、B6、B12 等，对神经系统有益。全麦食品、糙米、动物肝脏等是维生素 B 族的良好来源。 3. 富含矿物质的食物：锌、铁等矿物质对大脑功能有影响。例如，牡蛎、瘦肉富含锌，菠菜、红枣富含铁。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物：如核桃、三文鱼等，其中的不饱和脂肪酸有助于大脑细胞的修复和生长。 5. 富含抗氧化物质的食物：蓝莓、草莓等水果富含抗氧化物质，能减少自由基对大脑细胞的损伤，保护大脑功能。 总之，合理的饮食搭配对于改善记忆力下降有一定帮助，但如果记忆力下降严重，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你好：如果记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。祝你健康！