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申兰阔 医师
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在日常饮食中，选择多样化且营养均衡的餐饮对健康至关重要，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白和健康脂肪等。 1.蔬菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、胡萝卜、菠菜等，能增强免疫力，促进肠道蠕动。 2.水果：提供维生素 C、抗氧化剂等，像苹果、香蕉、橙子，有助于维持身体正常代谢。 3.全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包，富含膳食纤维和 B 族维生素，可提供持久的能量。 4.优质蛋白：包括鸡胸肉、鱼虾、豆类，是身体组织修复和生长的重要原料。 5.健康脂肪：如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪，对心血管健康有益。 总之，合理搭配这些食物，能满足身体的营养需求，保持健康状态。
2024-10-20 14:11
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