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申兰阔 医师
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经常有气无力、感觉疲劳可能由多种因素导致，如睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体的恢复和机能，导致疲劳。应保持规律作息，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，身体无法正常运转。要均衡饮食，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。 3. 缺乏运动：身体代谢缓慢，心肺功能下降。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步等。 4. 心理压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等会消耗大量精力。可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 5. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等疾病也会引起。如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片等。 如果经常感到有气无力和疲劳，且调整生活方式后仍无改善，应及时就医，进行全面检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
2024-10-20 23:49
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
