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申兰阔 医师
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28 岁女性因连续赶早班机导致腰肌劳损酸痛，可通过休息、物理治疗、药物治疗、运动康复和调整姿势等方法来缓解。 1. 休息：保证充足的睡眠，让腰部肌肉得到充分放松，避免继续劳累和弯腰搬重物。 2. 物理治疗：如热敷，用热毛巾或热水袋敷在腰部酸痛处，每次 15 - 20 分钟，每天数次；也可进行按摩，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。 3. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。但需注意，药物应在医生指导下使用。 4. 运动康复：进行腰部伸展运动，如猫式伸展、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。 5. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或驼背，减轻腰部负担。 总之，腰肌劳损需要综合调理和治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。
2024-10-21 03:16
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