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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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蛋白质的摄入时间对于不同训练目的和人群有所差异，同时要考虑摄入量和个体身体状况。存在不适当摄入的健康风险，如有异常建议就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2017-05-27 19:12
1.对于健美人群和运动员，训练前后均需补充蛋白质，有助于肌肉修复和增长。
2.普通锻炼者训练后适量补充即可，训练前大量摄入可能影响消化。
3.蛋白质摄入过量可能增加肾脏代谢负担，转化为脂肪堆积。
4.要根据训练强度和自身身体情况决定摄入量。
5.蛋白质来源应多样，包括肉类、蛋类、豆类等。
总之，合理安排蛋白质的摄入时间和量很重要，应结合个人训练情况和身体状况，如有疑问可咨询医生。
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