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晋波 主治医师
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提高免疫力可通过合理饮食、适度运动、充足睡眠、减轻压力、避免不良习惯等方式。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类；多吃新鲜蔬果以获取丰富的维生素和矿物质，如橙子、菠菜等。 2.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，避免长期处于高压状态。 5.避免不良习惯：减少吸烟和过量饮酒，这些习惯会损害免疫系统。 总之，提高免疫力需要长期坚持健康的生活方式，这对于预防疾病、保持身体健康至关重要。
2024-10-23 15:46
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申兰阔 医师
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你好，如果免疫力低下需要遵医嘱服用药物转移因子口服溶液或者匹多莫得口服液和贞芪扶正颗粒 。不需要担心。想流质易消化饮食和多活动锻炼。
2024-10-24 08:09
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