作息紊乱导致凌晨三四点甚至更晚才能入睡，适当服用安眠药可能有一定帮助，但需谨慎。影响睡眠的因素包括心理压力、生物钟失调、环境不适、疾病影响、不良生活习惯等。 1. 心理压力：生活、工作中的压力可能导致焦虑、紧张，影响睡眠。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。 2. 生物钟失调：长期不规律作息打乱生物钟。需逐步调整作息时间，养成固定的睡眠和起床习惯。 3. 环境不适：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能引起睡眠问题。需就医诊断，针对性治疗。 5. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等。应避免这些行为，睡前可喝温牛奶助眠。 总之，作息紊乱导致的睡眠问题，首先应尝试调整生活方式。若需服用安眠药，务必在医生指导下进行，不可自行用药。

不建议服用的，失眠主要考虑为心理负担过重、压力过大引起的，要学会自我调整的，可以服用安神类药物的。

这个情况属于失眠压力过大，没有休息好都可能会导致失眠，导致晚上不能安然的入睡，要适当锻炼身体，放松心情可以服用安眠药，也可以服用养血安神胶囊安神。